[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/2020\/04\/03\/sters-i-izolacija-nacini-koji-vam-mogu-pomoci-u-borbi-sa-stresom-tokom-vanrednog-stanja\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/2020\/04\/03\/sters-i-izolacija-nacini-koji-vam-mogu-pomoci-u-borbi-sa-stresom-tokom-vanrednog-stanja\/","headline":"Stres i izolacija – Na\u010dini koji Vam mogu pomo\u0107i u borbi sa stresom tokom vanrednog stanja","name":"Stres i izolacija – Na\u010dini koji Vam mogu pomo\u0107i u borbi sa stresom tokom vanrednog stanja","description":"Dragi pacijenti, svesni smo da u ovda\u0161njoj svakodnevici\u00a0 vanrednog stanja sa ograni\u010denim\u00a0 kretanjem\u00a0 i\u00a0 izolacijom, povi\u0161en krvni pritisak i dalje predstavlja jedan od najzastupljenijih zdravstvenih problema, kako u Srbiji tako i \u0161irom sveta.\r\n\r\nJasno nam\u00a0 je da u vreme pandemije COVID \u2013 19 virusom niko nije u potpunosti za\u0161ti\u0107en. Ipak, postoje osobe\u00a0 \u010diji je organizam osetljiviji, a to su hroni\u010dni bolesnici, tj. i na\u0161i pacijenti koji imaju dijagnozu arterijske hipertenzije.","datePublished":"2020-04-03","dateModified":"2021-06-16","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/author\/doktor\/#Person","name":"Filip","url":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/author\/doktor\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69dd85135e556fc791c9b86eaef250d5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69dd85135e556fc791c9b86eaef250d5?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Poliklinika dr Brana Kova\u010devi\u0107","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-final2.png","url":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-final2.png","width":270,"height":80}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/slika-blog-stres-korona.jpg","url":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/slika-blog-stres-korona.jpg","height":658,"width":1100},"url":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/2020\/04\/03\/sters-i-izolacija-nacini-koji-vam-mogu-pomoci-u-borbi-sa-stresom-tokom-vanrednog-stanja\/","about":["Blog"],"wordCount":793,"keywords":["Health","Hospital"],"articleBody":"[vc_row content_text_aligment=“left“ css=“.vc_custom_1492500452555{padding-top: 8px !important;padding-bottom: 11px !important;}“][vc_column][vc_column_text]Dragi pacijenti, svesni smo da u ovda\u0161njoj svakodnevici\u00a0 vanrednog stanja sa ograni\u010denim\u00a0 kretanjem\u00a0 i\u00a0 izolacijom, povi\u0161en krvni pritisak i dalje predstavlja jedan od najzastupljenijih zdravstvenih problema, kako u Srbiji tako i \u0161irom sveta.Jasno nam\u00a0 je da u vreme pandemije COVID \u2013 19 virusom niko nije u potpunosti za\u0161ti\u0107en. Ipak, postoje osobe\u00a0 \u010diji je organizam osetljiviji, a to su hroni\u010dni bolesnici, tj. i na\u0161i pacijenti koji imaju dijagnozu arterijske hipertenzije. Va\u017eno je da znamo da je IZOLACIJA najbolja mera u borbi protiv virusa. Ona sa sobom\u00a0 nosi\u00a0 iznenadnu promenu na\u010dina \u017eivota u kojoj dominira\u00a0 ograni\u010deno kretanje i smanjenje\u00a0 socijalnih kontakataSlo\u017ei\u0107emo se da trenutna pandemija sa restrikcijom na svim \u017eivotnim nivoima uz\u00a0 \u201eplanetarnu brigu\u201c\u00a0 u svakom od nas budi ose\u0107aj panike, straha, nemo\u0107i i neslobode, a neke od nas vra\u0107a i na stare traume. Posledi\u010dna i o\u010dekivana reakcija \u010dovekovog organizma na ovakve doga\u0111aje jeste stres, koji dodatno optere\u0107uje\u00a0 krvne sudove i dovodi do porasta krvnog pritiska.Pored redovnog uzimanja propisane terapije, redovne kontrole krvnog pritiska, sprovodjenja principa\u00a0 zdrave ishrane i fizi\u010dke aktivnosti\u00a0 prilago\u0111ene ku\u0107nim uslovima,\u00a0 smanjenje nivoa stresa poredstavlja klju\u010dni momenat u regulisanju krvnog pritiska u novanosatalim uslovima.Kako smanjiti nivo stresa tokom izolacije? Prenosimo neke od saveta\u00a0 psihologa Maje Babi\u0107,\u00a0 koja poseduje dugogodi\u0161nje\u00a0 iskustvo u radu sa na\u0161im najstarijim sugradjanima.Ve\u0107ina starijih ljudi bez ve\u0107ih pote\u0161ko\u0107a podnosi\u00a0 izolaciju,\u00a0 ali\u00a0 onima koji su skloni frustracijama,\u00a0 koji lako pani\u010de ili gube nadu neophodna je pomo\u0107.Nenormalne reakcije su normalne u nenormalnim situacijama. Evo nekoliko predloga za sve one na\u0161e drage pacijente koji nemaju ili\u00a0 ne provode vreme za\u00a0\u00a0 ra\u010dunarom, interenetom i mobilnim telefonom:Praviti planove, ali kratkoro\u010dne. Za slede\u0107i dan i slede\u0107u nedelju. Va\u017eno je da vreme koje se provodi ima strukturu. Vi\u0161esatno gledanje TV programa ne oja\u010dava duh. Nije potrebno pospremiti ceo stan odjednom, niti nabaviti sve odmah, a ni pozvati sve poznanike u prvih nedelju dana. Sve to rasporedite po malo. Tako se ja\u010da istrajnost. Ostaviti ne\u0161to duhovno vredno dragim ljudima. Potra\u017eite sve stare fotografije i na pole\u0111inama ispi\u0161ite mini hronike doga\u0111aja, pribli\u017ene datume, neke anegdote vezane za period kada su napravljene. Na primer \u201cte godine se gledala \u201eDinastija\u201c\u00a0 i na moru smo svi tra\u017eili ku\u0107u koja ima televizor, pa smo se skupljali po dvadesetoro ispred ekrana\u201c. Tako se evociraju prijatna se\u0107anja koja \u0107e trenutno popraviti raspolo\u017eenje a narednim generacijama \u0107e biti vredna uspomena.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Voditi dnevnik. Pisati pisma mla\u0111im \u010dlanovima familije sa savetima za \u017eivot kada do\u0111u u pozne godine. I ostaviti u fioku da ih jednog dana na\u0111u. Deca sada mo\u017eda nemaju vremena da slu\u0161aju kako se orezuju vo\u0107ke, kuva doma\u0107i sapun i, \u0161to da ne, kakvi su obi\u010daji i rituali u toj porodici oko slava, svadbi i Ovako \u0107e autohtono ste\u010deno znanje ostati sa\u010duvano u porodici za svagda.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Razgovarati telefonom sa ljudima koji prijaju. Mnogi imaju li\u010dni kapacitet da slu\u0161aju tu\u0111e crne slutnje i \u017ealopojke i to je vrlo plemenito. Tako i stariju ljudi mogu biti svojevrsni volonteri \u201epsihoteraputi\u201c. Ali ako se posle takvih razgovora ose\u0107aju \u201eisce\u0111eno\u201c treba pre\u0107i na vedrije sagovornike koji ulivaju optimizam i nadu. Ako neko dozvoli da ga drugi potro\u0161e velika je verovatno\u0107a da \u0107e on dalje tro\u0161iti druge. Tako se \u010duvaju sopstveni emotivni kapaciteti.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Setiti se omiljene knjige i ponovo je pro\u010ditati. Postoji mnogo romana sa univerzalnim porukama o \u017eivotnom smislu. Vernicima poma\u017eu religijske knjige i radio stanice. Tako se osve\u0161\u0107uje da su krize prolazne, da svako zlo ima svoje dobro i da \u017eivot uvek ima smisla.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Pratiti informacije dozirano i na zvani\u010dnim kanalima. Stariji ljudi mogu da budu manje kriti\u010dni, podlo\u017eniji manipulacijama i da ne prave razliku izme\u0111u stvarnog i dezinformacije. Kompetentni stru\u010dnjaci informi\u0161u profesionalno i bez ostra\u0161\u0107enog obra\u0107anja. Tako se spre\u010dava uno\u0161enje panike i \u0161irenje glasina. Postoje istra\u017eivanja koja ukazuju da vanredne okolnosti\u00a0 mogu da dovedu do anksioznosti, pani\u010dnih napada, depresije, poreme\u0107aja sna. Tu nema razlika izmedju starijih i mladjih, izmedju mu\u0161karaca i \u017eena\u2026 svi mogu da pate od ovih poreme\u0107aja . I zato, ukoliko\u00a0 osetite zna\u010dajan pad raspolo\u017eenja, depresiju ili dobijete pani\u010dni napadi bez ustru\u010davanja\u00a0 potra\u017eite pomo\u0107.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=“12px“][vc_empty_space height=“8px“][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"2020","item":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/2020\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"04","item":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/2020\/\/04\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"03","item":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/2020\/\/04\/\/03\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Stres i izolacija – Na\u010dini koji Vam mogu pomo\u0107i u borbi sa stresom tokom vanrednog stanja","item":"https:\/\/poliklinika-branakovacevic.rs\/2020\/04\/03\/sters-i-izolacija-nacini-koji-vam-mogu-pomoci-u-borbi-sa-stresom-tokom-vanrednog-stanja\/#breadcrumbitem"}]}]